Question? 달달한 커피는 좋아하지만 쓰기만한 아메리카노는 안마시는 편인데, 회사에서 누가 사준 아메리카노를 조금 먹고 잠시 몸풀러 인적 드문 비상구쪽에서 스트레칭 겸 약간의 운동을 하는데 굉장히 활력이 넘치더라.. 마치 각성제를 먹은 느낌? 운동할 때 카페인은 뭔가 안어울리는데 생각해보면 정말 각성제의 느낌으로 운동 효율이 좋아지는 것 같기도 하고 좋은게 맞는걸까? 즉문즉답 운동 전 카페인의 섭취는 운동 중 근지구력 향상, 체지방 소모에 도움이 된다. 카페인은 진통 효과를 유발하며 근 피로도를 덜 느끼게 해준다. Science 성인 기준, 운동 약 1시간 전, 카페인 3~6mg/kg를 섭취하는 것이 가장 효과적이다. Ex) 60kg라면 180~360mg 섭취 단, 하루 섭취량 최대 400mg는 넘..
